あの「モレ」が気になりませんか？

少し前になるのですが、息子にせがまれて一緒にトランポリンが遊べるアミューズメントパークに行ってきました。施設内にはずらりと並ぶトランポリン。遊んではしゃぐ子どもたち。なんとも和やかな光景です。

アラフィフの私も負けじと果敢(?)にトライ。結論からいうと、更年期になると飛び跳ねたりジャンプしたりすると尿もれが起こったりするんですね。それに気がついて、ぜんぜん飛べなかったのです！

あとでネットで調べたところ、ランニングやジャンプをしたりの激しいスポーツは腹部に圧力（以下腹圧）がかかって、尿もれを引き起こしてしまうとのこと。

これは骨盤底筋という膀胱や直腸、子宮といった臓器を下から支える筋肉に負担がかかってしまい、腹圧がかかることで尿道がゆるんでしまい、尿がもれてしまうそうです。

骨盤底筋のゆるみというのは、私のような更年期の女性もやばいのですが、若い人でも上述のスポーツなどで尿もれを起こしてしまうことがあるそうですよ。

とはいえ、当面の悩みは私のトランポリン。そんなにしょっちゅうトランポリンに乗ることもないし、実際あれからトランポリンもしないし。でも、いざという時のために、なんとかしておきたいとも思うのです。

対策法を調べると骨盤底筋を鍛える体操があるとのこと。「ケーゲル体操」とも呼ばれ、骨盤底筋のあたりを意識して尿道を閉めるような感じで力を入れる、抜くを繰り返して行うそうです。（詳細は各自調べてくださいね！）

この骨盤底筋体操、効果があらわれるのに３ヵ月ほどかかるとのこと。何事もコツコツやらないとってことですよね。今からコツコツ励んで、3ヵ月後、華麗にトランポリン再戦ってのもいいかもね。